Польза физических нагрузок для психики человека

Трудно найти человека, не знающего о том, какую огромную пользу приносят занятия спортом физическому здоровью. Но мало кому известно о том, что физическая активность приносит пользу не только телу, но и психике.

Улучшение настроения

Физическая активность является хорошей альтернативой антидепрессантам. Занятия спортом заставляют биохимическую лабораторию организма в огромных количествах производить эндорфины или, как их еще называют «гормоны счастья». И вовсе не обязательно становиться олимпийским чемпионом. Можно ограничиться легкими, щадящими нагрузками.

Заряд энергии

Спорт способен стать заменой не только антидепрессантам, но и энергетикам. Дело в том, что во время физической активности в организм интенсивно поступают различные питательные вещества и кислород. Благодаря этому сердце и легкие начинают выполнять свою работу гораздо лучше. Ну а вследствие этого тело человека наполняется энергией. К тому же спорт в отличие от энергетиков, кофе и прочих бодрящих веществ не наносит вреда здоровью.

Улучшение качества сна

Занятия спортом также способны помочь тем, кто страдает от бессонницы и других проблем со сном. Те, кто регулярно занимаются спортом, без особых усилий засыпают и просыпаются, чувствуя себя бодрыми и отдохнувшими. А качественный сон оказывает благотворное влияние на психологическое состояние человека.

Освобождение от неприятных мыслей

Время от времени даже самые заядлые оптимисты впадают в уныние. Человек обычно начинает печалиться из-за того что его одолевает множество неприятных мыслей. Когда это происходит, ему кажется, что от навязчивых негативных мыслей нельзя никуда деться и что в таком неприятном состоянии придется находиться вечно. К счастью, спасение есть. Его можно найти в занятиях спортом. Физическая активность, особенно если заниматься ею на свежем воздухе, способна буквально мгновенно избавить от неприятных мыслей и перенаправить внимание на что-то более приятное и позитивное.

Борьба со стрессом

Каким образом большинство людей справляется со стрессом? Большинству людей не приходит в голову ничего лучше, чем отправиться в бар, «заесть» стресс или выплеснуть все негативные эмоции на окружающих, провоцируя их на конфликты. Однако все эти действия помимо того, что являются малоэффективными в борьбе со стрессом еще и наносят немалый вред здоровью. Плюс ко всему они способны значительно усугубить имеющиеся проблемы. Но как же можно избавиться от стресса эффективно и без вреда здоровью? Тут человека снова выручает Его Величество – Спорт. Врачи и психологи едины во мнении о том, что занятия спортом являются одним из лучших методов борьбы со стрессом. Плюс ко всему физическая активность укрепляет здоровье. Ну, а как известно, в здоровом теле – здоровый дух!

Повышение самооценки

Помимо всего вышеперечисленного, занятия спортом повышают самооценку. Это происходит не сразу. Сначала тело становится более здоровым и красивым. Человек, заметив эти изменения в себе, становится гораздо увереннее, из-за чего его самооценка повышается. Ну чем не повод стряхнуть пыль с гантелей и начать заниматься спортом?

Укрепление характера

Постоянные занятия спортом закаляют характер и делают силу воли крепче. Для физической активности приходится выделять определенное количество времени каждый день и это, безусловно, дисциплинирует человека. Помимо этого занятия спортом вырабатывают в человеке такие бесценные качества, как целеустремленность и стремление к постоянным победам над личными слабостями. А это весьма помогает достигать головокружительных успехов не только в спорте, но и во всех остальных сферах жизни.

Улучшение памяти

Согласно недавним исследованиям ученых, занятия спортом укрепляют память. Но есть одно но. Речь здесь идет лишь об умеренных нагрузках. Слишком тяжелые тренировки напротив негативно влияют на интеллектуальные способности, в том числе и на память. Так что всего в жизни должно быть в меру и спорт здесь не является исключением.

Развитие креативности

Немецкий философ Фридрих Ницше однажды признался в том, что прогулки на свежем воздухе дарят простор полету его творческой мысли. Через много лет после этого ученые доказали, что физическая активность и вправду способствует развитию креативности. Занятия спортом можно смело рекомендовать всем тем, кого по каким-либо причинам надолго покинула муза.

Одним словом, спорт является хорошим помощником не только для тех, кто хочет решить проблемы со здоровьем, но и для тех, кто хочет решить проблемы психологического характера. Но прежде чем вставать на беговую дорожку или поднимать тяжелую штангу следует проконсультироваться с врачом. В особенности это касается тех, кто имеет какие-либо тяжелые, хронические заболевания.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Sarapul
Добавить комментарий

Adblock
detector