Как победить прокрастинацию

Прокрастинация знакома многим людям. Она выражает собой лень, но если быть точнее, откладывание срочных и важных дел на следующий день. Звучит довольно негативно, но и у прокрастинации есть свои плюсы.

Вообще прокрастинация заставляет делать человека дела (в отличие от лени), но они могут быть не настолько срочными именно в данный момент времени. Так, например, когда девушка начинает поправлять макияж и прическу вместо того, чтобы собирать чемодан в командировку, в которую ехать через несколько часов, то можно говорить о случае прокрастинации.

Люди, страдающие прокрастинацией, чувствуют себя очень плохо, если не выполняют какого-либо дела. В то же время лентяй способен получать наслаждение от того, что он вовсе не занят каким-то делом. В этом и проявляется разница прокрастинации и лени. Человеку важно выполнять какое-то действие, иначе он начинает испытывать стыд и вину за то, что просто так сидит без дела. Казалось бы, что поведение прокрастинатора нелогично. Но если посмотреть на причины подобного поведения, то можно понять, почему происходит именно так.

Итак, первой такой причиной выступает страх совершения ошибки. Особенно если ранее уже была допущена какая-либо ошибка в исполнении данного занятия. Так, например, если человек плохо прочитал публичный доклад, то в следующий раз он будет откладывать подготовку к нему на самый последний момент, «прикрываясь» какими-либо другими делами, которые вполне могут подождать.

Вторая причина кроется в том, что организм намеренно сопротивляется внешнему насилию. Например, человек не любит посещать дальних родственников, а значит, постоянно откладывает подобную встречу. Но все равно в какой-то момент он придет к ним в гости, чтобы они не обиделись. Организм же, чувствуя излишнее давление с их стороны, будет всеми силами сопротивляться подобному занятию.

Следующей причиной выступает скука. Именно скука не дает выполнять дела в нужное время. В частности если занятие еще и сложное, что позволяет человеку откладывать его еще дальше.

Последней же причиной выступает повышенная эффективность в стрессовой ситуации. Когда человек выполняет какое-либо дело в последний момент, то чаще всего оно отличается качеством. Например, решение, которое было принято прямо перед деловой встречей, обычно является правильным, нежели просчитанное несколько дней назад. А если человек один раз «попробовал» подобную стрессовую ситуацию, то и остальные важные и срочные дела будет выполнять в таком же порядке.

Побороть прокрастинацию очень легко. В этом могут помочь следующие способы:

  1. Поощрение – можно придумать для себя список поощрений, которые будут исполняться только после того, как человек выполнит какую-либо часть работы. Так, например, можно посмотреть серию любимого сериала после того, как будет сделана одна из частей важного дела.
  2. Исключение раздражителей – лучше всего работа будет выполнена, если под рукой не будет таких дел, на которые можно отвлечься. Например, написание отчета можно перенести в кафе, ведь там не нужно будет разобрать ящик со старыми вещами, как дома.
  3. Ничегонеделание – когда человек не может заставить себя сделать какое-либо важное дело, он может просто сесть и сидеть примерно 15-20 минут. В этом случае нельзя выполнять каких-либо действий. Тогда ему станет скучно, а также найдутся силы для выполнения важного дела, что и нужно в борьбе с прокрастинацией.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Sarapul
Добавить комментарий

Adblock
detector