8 хитростей для ускорения обмена веществ

Хороший обмен веществ — это ключ к идеальной фигуре. Некоторые считают, что хороший метаболизм передается по наследству, другие уверены, что каждый может его легко контролировать.

Некоторые люди едят больше, чем другие и остаются стройными. А некоторым достаточно расслабиться в выходные и сразу плюс килограммы. Во многом это зависит от обмена веществ. Метаболизм уникален для каждого человека и с годами он замедляется.

Времена года тоже влияют на обмен веществ. Например, зимой из-за низкой окружающей температуры и мало подвижного образа жизни метаболизм замедляется. Поэтому в зимний период часто приходят лишние килограммы. Однако, на обмен веществ можно повлиять и ускорить его с помощью небольших изменений в привычном образе жизни.

Строгий режим питания

Многие думают, что пропустить обед или ужин только на пользу и это приведет к снижению веса. Однако, организм думает по другому. Нерегулярное питание организм воспринимает как сигнал для накопления питательных веществ «на чёрный день» и вместо того, чтобы сбросить вес, он его накапливает. Придерживайтесь строго режима: завтрак, обед и ужин в одно и то же время. Через каждые три часа введите легкие перекусы из овощей или фруктов. Следуя такому режиму, вы установите биологические часы питания и ваш организм будет только перерабатывать питательные вещества, а не накапливать.

Больше апельсинов

Цитрусовые помогают ускорить обмен веществ, очищают организм, а ароматы поднимают настроение. Содержащийся в апельсинах пектин улучшает перистальтику кишечника.

Травы и специи

Добавляйте при приготовлении блюд травы и специи, которые помогут ускорить метаболизм. Розмарин прекрасно подходит для блюд из птицы, баранины, супов и салатов. Кроме того, розмарин стимулирует обмен веществ, укрепляет иммунную систему и обостряет ум. Мята активизирует секрецию желудочного сока, очищает организм от токсинов. Майоран и кориандр нормализуют пищеварение и помогают облегчить вздутие живота.

Пейте кофе

Кофеин, попадая в организм, активирует обмен веществ и способствует сжиганию калорий. Эффект достигается при употреблении 2-3 чашек в день, не более.

Больше магния

Магний не только помогает сжигать жир, но и ещё регулирует сахар в крови. Вместо конфет и печенья, перекусывайте, между приемами пищи — бананом.

Здоровый сон

Сон является естественным стимулятором для ускорения метаболизма. Во время сна организм активизирует все процессы, связанные со сжиганием жира.

Массаж

При массаже тела активизируется пищеварительная система, улучшается обмен веществ и повышается упругость кожи.

Шаг за шагом

Каждый ваш шаг увеличивает потребление энергии. Больше ходите, вместо лифта — лестница, вместо кресла после рабочего дня — прогулка, она поможет снять напряжение. 2400 шагов сжигает около 115 килокалорий. Купите шагомер и считайте сколько шагов в день вы сделали. Занимайтесь гимнастикой дома или ходите в тренажерный зал. Главное правило — больше двигаться.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Sarapul
Добавить комментарий

Adblock
detector