7 хороших способов проснуться без кофе

Если вы не представляете жизнь без кофе, попробуйте отложить его хотя бы на неделю. Он обладает полезными для здоровья свойствами, но также вымывает из организма ценные макроэлементы и микроэлементы. Отказ от утреннего кофе может стать прекрасным решением и началом лучшей, здоровой жизни. Ниже приведены семь заменителей кофе, которые помогут вам проснуться.

Солнечный свет

Еще 100 лет назад мы просыпались в соответствии с ритмом природы, то есть когда взошло солнце. И в этом не было ничего плохого. Яркие солнечные лучи, характерные для весны и лета, заставляют наше тело оживать. Поэтому обязательно распахните шторы, откройте окно и посмотрите на небо. Затененные помещения заставляют наш мозг вырабатывать больше мелатонина. Это гормон, который регулирует сон и заставляет нас чувствовать себя более вялыми, чем есть на самом деле.

Холодный душ

Многочисленные исследования показали, что холодный душ активизирует мозг для более бодрого начала дня. Кроме того, шок, вызванный холодной водой, увеличивает скорость метаболизма. А это, в свою очередь, уменьшает чувство усталости.

Апельсиновый сок

Ученые подтвердили, что люди, которые пьют апельсиновый сок рано утром, более бдительны и имеют лучшие когнитивные функции, чем те, кто этого не делает. Это потому, что цитрусовые богаты флавоноидами. Благодаря им мы чувствуем себя готовыми к вызовам нового дня.

Здоровый завтрак

Научные исследования подтверждают, что люди, которые едят здоровые завтраки с высоким содержанием клетчатки и углеводов (например, каша с фруктами), проявляют большую бдительность, концентрацию и возбуждение. Такая еда полезней сладких булочек. Более того, благодаря такому здоровому завтраку, они сохраняют энергию до обеда.

Достаточное количество жидкости

Человеческое тело на 60 процентов состоит из воды. Ночью, когда мы спим, мы потеем и дышим, высвобождая влагу из тела. Если вы не пьете достаточно воды в течение дня, то стоит опасаться обезвоженности организма. Исследования показали, что такое состояние повышает утомляемость, снижает настороженность и негативно влияет на умственную концентрацию. Поэтому лучше начинать день с чашки воды, желательно теплой с лимоном, которая в дальнейшем очистит наш кишечник.

Легкая зарядка

Настоятельно рекомендуется легкая утренняя разминка, например, двадцатиминутный бег. Тесты показали, что физически активные люди достигают лучших результатов, чем те, кто не занимается спортом. Движение улучшает когнитивные функции, активируя гиппокамп. Это часть мозга, которая отвечает за запоминание. Кроме того, большее количество кислорода, доставляемого в мозг во время упражнений, повышает умственную работоспособность.

Музыка

Музыка, особенно энергичная, может привести нас в состояние возбуждения, заставляя зрачки расширяться и повышать кровяное давление. Кроме того, это активизирует часть мозга, связанную с движением и эмоциями, поднимая нам настроение.

Докажите себе и другим, что утро может быть приятным!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Sarapul
Добавить комментарий

Adblock
detector